增高长高

春天来啦!孩子身高的猛长期,家长们动起来!

广告
广告

微信扫一扫,分享到朋友圈

春天来啦!孩子身高的猛长期,家长们动起来!
0

不少个头不高的父母也许会大失所望,既然基因决定一切,后天的努力能有什么帮助吗,其实除了基因会影响身材的高矮,其他相关因素也不能忽视,加入你可以长到180cm、但是你的营养不良、运动不足,很可能就长不到这个高度,后天的努力一样很重要,营养和运动能帮助长高。

立春后,注意孩子5个方面的调养,使孩子长得高、长得好!

01科学食补吃什么长高

想让孩子长高,首先必须补充足够的营养,尤其是蛋白质、矿物质、微量元素、维生素等生长发育必备的营养素。妈妈们一定要重视孩子的饮食,给孩子多吃以下几类食物:鱼、虾、牛奶、瘦肉、蛋白、豆制品等高蛋白的食物;虾皮、海带、紫菜、芝麻、奶制品等补充骨骼生长所需的钙、磷等矿物质的食物;动物肝脏、牡蛎、蘑菇、蛋黄、坚果、白菜、小麦等富含微量元素的食物;胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、草莓、樱桃、猕猴桃等维生素丰富的果蔬。

02预防生病

每次孩子一生病,生长发育都会明显滞后。为了不错过身高的猛长期,家长一定要帮助孩子在春天少生病!人体下半身血液循环比上半身要差。在给孩子换装时,应遵循“下厚上薄”的原则,可以先逐步减掉上装,而下装要慢一些减。

有一点要特别注意的是,春天是呼吸道传染病的高发季节。尽量少去一些空气混浊、人口密集的地方,如游乐场、大型超市等等。

03正确地晒太阳

冬天冷、夏天热、秋天干燥,一年四季中,春天是最适合晒太阳的。晒太阳不仅有助于身体合成维生素D,促进孩子对钙质的吸收,所以,春天多带孩子晒太阳很有必要!

建议家长在上午9-10点和下午4-5点,多带孩子到户外晒太阳。在这两个时间段,光照不强,且紫外线中的A光束成分较多,是储备体内维生素D的大好时间,能有效促进孩子对钙、磷的吸收,增强体质。

04每晚10点前入睡

关于睡眠的问题,已经强调过很多次了,要让孩子在晚上10前入睡!

这是为什么呢?因为孩子的生长激素,有两个分泌的高峰:一个是晚上9点到凌晨1点,特别是晚上10时以后,生长激素的分泌量最高,可以达到白天的5-7倍;另一个是早上5点到7点,生长激素也有一个分泌小高峰。

对于孩子长高,生长激素起着至关重要的作用。而生长激素的大量分泌,必须是进入深度睡眠才会发生。想要孩子长得高,家长最好让孩子在每天晚上10点前进入睡眠,并保持至少8小时的睡眠时间。

人生中我们要接触很多的人,也要经历许多事情,这其中有成功也有失败。失败的事情之所以失败就是因为我们没有计划抓不到要点有我们认真的去按照计划的做了,才有成功的可能,不是么?

青春期别错过孩子身高的猛长期 !

上一篇

怀孕后身高还会再长?是正的吗?

下一篇

你也可能喜欢

评论已经被关闭。

插入图片
春天来啦!孩子身高的猛长期,家长们动起来!

长按储存图像,分享给朋友

微信扫一扫

微信扫一扫