增高长高

真类!同龄孩子爱运动比不爱运动平均身高高出4-8厘米!

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真类!同龄孩子爱运动比不爱运动平均身高高出4-8厘米!
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科学研究发现,身高和人的自信心有很大关系,身高越高的人,他站得高望得远,有种蔑视万物的感觉,表现出来的往往越自信,而相反的,矮的人,看东西更多的需要仰视。比较缺乏自信。那么矮个子如何增高呢?

青少年吃什么才能快速长高

春天季节,更是孩子长身体的最佳时机。世界卫生组织的一项研究证实:孩子的生长发育有显着的季节性,其中春季长得最快,身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。立春后,注意孩子以下5个方面的调养,会使孩子长得高、长得好!

01科学食补

想让孩子长高,首先必须补充足够的营养,尤其是蛋白质、矿物质、微量元素、维生素等生长发育必备的营养素。

而食物中的营养,是最安全也最容易吸收的。妈妈们一定要重视孩子的饮食,给孩子多吃以下几类食物:鱼、虾、牛奶、瘦肉、蛋白、豆制品等高蛋白的食物;虾皮、海带、紫菜、芝麻、奶制品等补充骨骼生长所需的钙、磷等矿物质的食物;动物肝脏、牡蛎、蘑菇、蛋黄、坚果、白菜、小麦等富含微量元素的食物;

胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、草莓、樱桃、猕猴桃等维生素丰富的果蔬。此外,要特别提醒大家,不要给孩子吃大补类营养品、反季节果蔬、保健品、标榜能长高口服液等等!

02预防生病

每次孩子一生病,生长发育都会明显滞后。为了不错过身高的猛长期,家长一定要帮助孩子在春天少生病!从古至今,我国一直有“春捂”一说。但是,“春捂”并不是指衣服穿得越多越好,而是让孩子慢慢适应天气变化,再一件一件地减。衣服减得过快容易受寒,而乱捂也会导致生病。一定要根据气候变化,给孩子适时地增减衣物。人体下半身血液循环比上半身要差。在给孩子换装时,应遵循“下厚上薄”的原则,可以先逐步减掉上装,而下装要慢一些减。

03正确地晒太阳

冬天冷、夏天热、秋天干燥,一年四季中,春天是最适合晒太阳的。晒太阳不仅有助于身体合成维生素D,促进孩子对钙质的吸收,还具有杀菌功效,提高孩子的免疫力。所以,春天多晒太阳很有必要!

04每晚10点前入睡

关于睡眠的问题,我已经强调过很多次了,要让孩子在晚上10前入睡!这是为什么呢?因为孩子的生长激素,有两个分泌的高峰:一个是晚上9点到凌晨1点,特别是晚上10时以后,生长激素的分泌量最高,可以达到白天的5-7倍;另一个是早上5点到7点,生长激素也有一个分泌小高峰。

对于孩子长高,生长激素起着至关重要的作用。而生长激素的大量分泌,必须是进入深度睡眠才会发生。想要孩子长得高,家长最好让孩子在每天晚上10点前进入睡眠,并保持至少8小时的睡眠时间。建议帮孩子养成规律、良好的睡眠习惯,每晚9点左右熄灯,营造一个适合睡眠的环境,让孩子到点了就去睡觉。

05制定运动计划

调查研究显示,同龄孩子经常参加体育锻炼的,比不爱运动的平均身高高出4-8厘米,有的甚至更多。运动能刺激生长激素的分泌,同时也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。可以根据孩子的性格和体质特点,选择合适的运动方式。一般来讲,跑、跳类的运动项目更有利于孩子长高,而肌肉负重类的运动应尽量避免。

人们常觉得准备的阶段是在浪费时间,只有当真正机会来临,而自己没有能力把握的时候,才能觉悟自己平时没有准备才是浪费了时间,这就是一个科学的增高计划的能力,他不仅帮助你找到正确的道路,还能让你事半功倍,想要有一个科学的增高计划。

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