增高长高

0—18岁男女孩最新身高标准表,你家孩子达标了吗?

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0—18岁男女孩最新身高标准表,你家孩子达标了吗?
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近日,媒体对于广大人民反映的“药物”“器械”以及“断骨”等所谓的“增高术”进行热点报道,引发强烈关注。青年们都十分关注,怎样才能自己在发育阶段尽量长高,是否还能长高,究竟什么样的长高方法才是最科学的?

如何帮孩子长高?

▊ 1、运动:跳 绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便,家长可以让孩子每天跳一次,每次十分钟,坚持为之,能够收到良好效果。此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常 好的运动方式。

▊ 2、睡眠:最好早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉,最好在九点半前上床,每天保证八小时的睡眠时间。

▊ 3、营养:必须均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质,如牛奶、肉类等,锌、钙、铁等微量元素也要注意,缺乏同样会引起生长发育迟缓,错过了最佳生长时间,以后就很难追赶。

▊ 4、疾病:也是影响身高的一个关键因素,家长也要注意提高孩子的免疫力,如果孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病,需要及早治疗。

有助于孩子长高的饮食▊ 关键点1:饮食平衡

人体的生长,完全来自于入口的食物质量,想让孩子长得高,各种营养素都要均衡。

▊ 关键点2:钙质要足够

推荐食品含钙较多的食物有:奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。

▊ 关键点3:蛋白质天天有

处在生长发育期的孩子,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。

推荐食品:鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

▊ 关键点4:铁、锌、铜不可少

推荐食品含铁丰富的食物:动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。

含锌丰富的食物:牡蛎、动物肝脏。

含铜丰富的食物:猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

▊ 关键点5:新鲜蔬果

新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素,是人体必需的。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。

推荐蔬菜类:白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。

推荐水果类:橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜

最聪明的人是最不愿浪费时间的人,当你发现你需要增高的同时,也是你逐渐变聪明的时候,想办法让自己的增高的信念始终影响着你。

为什么同样身高,男生比女生显得更矮?

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