增高长高

孩子吃太多肉可能会影响身高?

广告
广告

微信扫一扫,分享到朋友圈

孩子吃太多肉可能会影响身高?
0

每个青年都希望自己有高个子,穿什么衣服都能显得好看。但是有些人由于先天遗传因素,后天营养跟不上,导致身高上的增长限制,阻碍了增高。其实,在青春期身体处于发育期,对于增高一定的帮助,需要我们去做一些有利于增高的活动,杜绝不良生活习性都有一定的促进作用,那么还有哪些有利于增长身高的方法呢?

判断骨骼闭合小方法

基因遗传,理论上,男孩的身高是爸妈的平均身高再加7.5公分,女生则是加5.5公分;不过,后天的生活习惯也很重要,圣马 尔定医院营养室主任侯玟伊指出,长高的三大要件包括:饮食、睡眠、运动三者缺一不可。而现在饮食往往不均衡,爱吃肉却不爱吃蔬果,让爸妈相当头痛。究竟,爱吃肉的孩子该怎么兼顾口腹之欲,又能调整为比较均衡的饮食,才不会影响发育长高呢?

豆鱼蛋奶+坚果优质蛋白质代替肉类

侯玟伊营养师表示,孩子想长高,饮食均衡是不变的大原则,确定六大类食物都均衡摄取之后,再加强补充有助于长高的蛋白质、钙质和矿物质。举例来说,如果午餐吃了5盎司(相当于150公克)的牛排,当天的蛋白质摄取量已经达到4份,晚餐就应该注意不要再吃太多肉。

肉类虽然富含蛋白质,是促进长高的重要营养素,但是过度摄取蛋白质,体内的胺基酸也会过量,反而造成肾脏负担、增加未来罹患心血管疾病的风险。除了必须适量,侯玟伊营养师建议,爸妈可以鱼肉和鸡肉代替孩子平常爱吃的猪肉、牛肉等红肉,让爱吃肉的孩子摄取比较健康的肉类。

此外,补充蛋白质时应谨记“豆鱼肉蛋奶”的顺序,排序越前面,代表食物中含有的饱合脂肪酸和人体必需的8种氨基酸含量越高,可以作为优质蛋白质的摄取首选,逐步增加豆类和鱼类的食用量。此外,坚果也是很好的植物性蛋白质来源,爸妈可以试着让孩子每天吃一点。

牛奶不是长高万灵丹 适量喝才有用

许多民众都有“喝牛奶才会长高”的迷思,侯玟伊营养师指出,牛奶中的钙质可以让骨骼更坚硬,但不是长高的直接因素,而且奶类当中的钙与磷会互相结抗,饮 用过量会影响钙质的吸收。因此,每天喝360至480ml的奶类是有帮助的,但如果为了长高而把牛奶当水喝,反而适得其反。至于乳糖不耐症的孩子,则可以改喝优酪乳或者吃优格,一样可以补充钙质。

想要长高,可不是等到青春期才开始补充营养,奠定基础,谨守均衡饮食、适量运动、充足睡眠的大原则,并且以豆鱼蛋奶、核果等优质蛋白质代替肉类。爸妈可得睁大眼睛替孩子把关,别让爱吃肉的孩子不但长不高,还让健康大打折扣。

丢失的牛羊可以找回;但是失去的时间却无法找回,时间一旦过去就回不来,青春一旦过去不能返,我们年轻人只有这几年的增高机会了,请多多利用起来,信念贯彻着我们做事的态度,科学的计划引导着我们成功的方向。

孩子身高达标了吗?爸妈别急着回答,看完这张图再来说说!

上一篇

孩子身高遗传父母70%?这是宝妈们最关心的问题之一!

下一篇

你也可能喜欢

评论已经被关闭。

插入图片
孩子吃太多肉可能会影响身高?

长按储存图像,分享给朋友

微信扫一扫

微信扫一扫