增高长高

青春期发育最迅速,影响身高的那些事儿,你了解多少

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青春期发育最迅速,影响身高的那些事儿,你了解多少
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孩子们的身高是当今家长们最关心的话题之一,毕竟在如今这个动不动就以貌取人的社会中,矮个子往往会因为身高的缺陷而备受白眼,更重要的是,孩子正常的身高发育情况如今已不再是可忽视的问题。为了不让孩子的身高落于人后,家长们可谓是费尽了心思,到处取经,其中就不乏一些广为流传的增高方法。

青春期吃什么才能快速长高

青春期这个时期身高的发育迅速,营养充足的话,可以追赶之前的一些身高不足哦。研究表明,营养是影响我们生长的最重要的环境因素。

营养能影响身高,成年时的身高可能就会受到影响。营养不良会导致生长迟缓,也就是身高水平不足。在影响身高的营养素中,蛋白质又是重中之重。蛋白质是组成人体组织和器官的重要物质,具有多种重要的生理活性。

身高的增长主要靠生长激素来调节,这一作用主要通过IGF-1这种因子来实现,而蛋白质影响人体IGF-1的水平,所以,蛋白质的摄入量,特别是来自奶类、猪肉、鱼类的优质蛋白的摄入量影响成人身高。除了蛋白质以外,维生素A和维生素D也是身高的影响因素。各种动物肝脏、鱼肝油、全脂奶、蛋类是维生素A的良好来源,深绿色、红黄色的蔬菜中含有的类胡萝卜素在体内也可以部分转化成维生素A。维生素D主要存在于海水鱼、肝脏、蛋黄等食物和鱼肝油中;经常晒太阳是人体获得维生素D最好的方式。

不得不提的牛奶牛奶与身高有密切的关系。牛奶含有钙、磷等矿物质,B族维生素、维生素A、D等各种维生素,以及优质蛋白质,是一种营养成分丰富的天然食物,多喝牛奶有助于身高的发育。运动能够帮助强壮骨骼、增加肌肉,户外阳光下运动能是人体自身合成维生素D,对身高的发育也有积极的益处。因此,想要获得最佳的身高,应保证获得充足的营养,特别是优质蛋白的摄入,常吃富含维生素A的食物,经常晒太阳,养成每天饮奶的习惯,这样才能保证基因不变的情况下,最大地发挥环境因素的潜能。

与别人交流有助于自己的思想的修养,想要有一个属于自己的增高计划,不妨多去询问专家的意见,结合自己的切实情况,制定属于自己的增高计划。

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