增高长高

孩子长个子的方法,怎么才能让个子长高?

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孩子长个子的方法,怎么才能让个子长高?
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很多人认为父母的身高很矮,那么自己也一定长不高,但他们不了解,这些错误的认识正是导致变成矮个子的罪魁祸首!身高虽然有较大的遗传几率,但后天努力也是决定最终身高的重要因素。看看以下内容是如何进行快速增高的吧。


想长高吃什么?1:饮食平衡

人体的生长,完全来自于入口的食物质量,想让孩子长得高,各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25~30种,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

2:钙质要足够

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。含钙较多的食物有:奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素d、维生素c、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。

3:蛋白质天天有

处在生长发育期的孩子,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。此外,胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

4:铁、锌、铜不可少

人体对它们的需求量虽然不大,但却是不能缺的,如果缺了它们,会出现各种问题。缺锌,见什么都没食欲,必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质,铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足,必然使血红蛋白合成受阻,生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响,可能经常生病。推荐食品含铁丰富的食物:动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。含锌丰富的食物:牡蛎、动物肝脏。含铜丰富的食物:猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

5:新鲜蔬果

新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素,是人体必需的。维生素a、c能使具有正常的抵抗力。推荐食品蔬菜类:白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。水果类:橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。

生活的理想,就是为了理想的生活,如果我们因为矮小的身材限制了生活的精彩,那么我们就会是卑微的,现在行动起来,信念至关重要,有一颗想要长高的心才是关键!

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