增高长高

吃什么长高最快,青春期女孩长高方法!,青春期女孩长高方法!

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吃什么长高最快,青春期女孩长高方法!,青春期女孩长高方法!
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人们吃什么能长高?为了自己的身高,我们的家长们可没少费心,经常四处向亲朋好友打听“吃什么能长高”。家里堆积成山的营养品让孩子吃了不少,也花了多少钱,可是自己就是不见长高。究竟人们吃什么能长高呢?

吃什么长高最快:!长高食物1牛奶:

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

温馨贴士:不喜欢牛奶→替代品:酸奶,奶酪

长高食物2鸡蛋:

作为最容易购买得到的高蛋白食物,鸡蛋可是很多孩子的最爱,它其中含有丰富的蛋白质,对孩子成长非常有利。有的父母担心蛋黄里的胆固醇不利孩子健康,其实不然。孩子正处于成长发育期,每天吃一两个鸡蛋,摄取的胆固醇值是正常的。

温馨贴士:不喜欢鸡蛋→替代品:豆腐,奶酪

长高食物3黑大豆:

大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

温馨贴士:不喜欢黑大豆→替代品:花生

长高食物4菠菜:

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。

温馨贴士:不喜欢菠菜→替代品:莴苣,青椒

长高食物5橘子:

富含维生素c,有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

温馨贴士:不喜欢桔子→替代品:菠萝,葡萄,猕猴桃,草莓

长高食物6胡萝卜:

富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。

除了以上提到的这些对孩子长高有帮助的方法外,还有更多切实可行的增高方法及注意事项,跟家长们一起用科学的方法、尽早的干预,帮助孩子们比遗传身高再长10cm。

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