增高长高

青少年时期是长个的关键时期,吃什么长个!

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青少年时期是长个的关键时期,吃什么长个!
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身高在说服力、能力、人格、权力和社会地位的知觉方面普遍认为有比较明显的影响力。首先,身高较高的人被认为更具说服力。其次,身高较高者总是被认为能力更强。再次,他人身高也会影响我们对他人人格特征的知觉。最后,身高影响人们对他人权力的知觉。所以如何让自己变得高大起来便成为了年轻人的问题。

青少年吃什么才能快速长高

爱似乎与生俱来。这是因为人的味觉细胞中有很多甜味受体,人吃了甜的食品后,甜味将通过神经传导给人带来愉悦的感觉。其实,很多家长们都不会给孩子吃太多的糖,喝碳酸饮料,但是,会经常给孩子喝果汁饮料、茶饮料、营养快线、果粒奶优等等。这些饮料有一个统称,“含糖饮料”。那些引人入胜的饮料,不仅对人体一点好处都没有,而且对身体健康有着负面的影响呢。

一、那么饮料中究竟含了多少糖呢?

美国心脏学会发布的孩子饮食中添加糖的限量:★18岁青少年每天添加糖应该限制在25克(6茶匙)以下。

二、含糖的饮料,影响孩子长高

1、糖饮减少体内生长激素的分泌:国内外研究表明:以20公斤体重的孩子为例,喝超过500ml的含糖饮料,体内生长激素会停止分泌2小时。而在生长发育的过程中,生长激素起着促进长高的重要作用。

2、糖饮可能导致月经初潮提前:据英国《每日邮报》网站报道:一项对5000多名青春期少女进行的研究发现,含糖饮料可能导致月经初潮提前。研究显示:那些每天喝1.5杯含糖饮料的女孩,比起那些一周喝饮料少于2杯的女孩,月经初潮提早了2.7个月。月经初潮提早意味着孩子发生了早发育,“蹿个儿”早早地提前,但生长周期也缩短了,骨骺会提前闭合停止发育。根据对10万例不同年龄组的男女青少年跟踪研究证明,孩子早发育一年,身高平均少长7厘米。

3、糖饮易引发肥胖:孩子长期大量饮用含糖饮料,导致糖分、多余热量及各种添加物摄入过量也是引起肥胖的一个重要因素。肥胖会让生长激素分泌量降低,BMI每增加1单位,生长激素分泌降低大约6%。不仅如此,肥胖还很容易引发早发育,也会影响身高的发育。除了以上这些问题,含糖饮料可谓罪行累累。造成贫血与营养不良的问题;影响钙质的吸收和利用;引起牙齿酸蚀问题;降低睡眠质量与学习能力。

三:专家支招青少年时期是长个的关键时期,醣类摄取应以多醣类(淀粉等)为主,而淀粉以外的醣类摄取最好来自天然食物。

建议爸妈平日准备的饮料:白开水、新鲜水果以及牛奶。若孩子要喝含糖饮料,爸妈应坚定拒绝,并且自己先戒除喝含糖饮料的习惯,以建立饮料选择的原则。

世卫组织一调查显示,青少年生长速度在四季有不同,最快是五六月。眼下正是孩子增高黄金季节。如何判断身高长速是否正常?怎样才能正确的长个儿?关于长高有哪些常见的误区?

吃什么长高最快,怎么能长高10厘米

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