增高长高

青少年吃什么才能快速长高?有哪些补钙食物吧!

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青少年吃什么才能快速长高?有哪些补钙食物吧!
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我们每个人都希望自己能有一个好的身材,男孩子高大挺拔,女孩子亭亭玉立,这是人人都想成为的样子,因为都想成为这样,所以给自己补充很多有助于长高的营养物质,这绝对是个非常明智的做法,下面来介绍一下科学增高的方法。

青少年吃什么才能快速长高:1、芝麻酱

万万没想到,看似不起眼的芝麻酱,含钙量比牛奶还要丰富,每100克芝麻酱中就含有1057毫克钙。此外,芝麻酱还富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值。在食用上,家长们可以将芝麻酱作为配料,同面条、饼类、肉类等搭配,有助于孩子骨骼、牙齿的发育。

2、虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,100克虾皮中的含钙量为991毫克,因此也有“钙库”之称,是缺钙者补钙较佳途径。在饭菜中放适量虾皮,或用虾皮给孩子做些辅食,不仅能补钙,还能提高孩子的食欲,减少偏食哦。

3、牛奶

作为大众眼中的补钙能手,牛奶仅排在了第三位。不过,这并不能掩盖牛奶营养丰富的事实。牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,能利于钙的吸收。此外,牛奶中铁、锌、铜、锰等矿物质的含量也很多。

4、乳酪

乳酪是奶制品中的含钙冠军,每100克乳酪中的钙含量为659毫克,并且这些钙很容易被孩子吸收。乳酪能增进人体低抗疾病的能力,促进代谢,也有利于维持肠道菌群的稳定。需要注意的是,乳酪含有的热量和脂肪都较多,一定要节制食用。

最后,希望大家也不要太看重身高这个东西,科学方法改善的不仅仅是身高,还有个人的身心健康和生活态度,不要因为自己身材矮小就产生自卑的心态。要好好树立自信,哪怕自己在身高上没有优势,那就用其他的长处去比。你会发现自己拥有的东西要比仅仅身高这些要多的多。

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