增高长高

个子矮怎样增高,青春期女孩长高方法

广告
广告

微信扫一扫,分享到朋友圈

个子矮怎样增高,青春期女孩长高方法
0

你的身高与基因,饮食,年龄,活动水平等诸多因素有很大关系,因此,如果你真的需要更高,并且如果你仍处于成长阶段,你可以采取一些增高计划来提高身高,下面有一些关于增高的科学方法。

个子矮怎样增高:

孩子身高就一定矮不了!”想来这是大多数人对于父母亲身高对于孩子身高影响的看法。实际的真相是不是这样呢?其实,根据统计,孩子身高70%~75%取决于遗传因素,只有25%~30%取决于营养、锻炼等后天条件。人的身高增长是有时限的,临床医学表明,一般情况下,孩子的骨骺17岁左右时候就会闭合,一旦骨骺闭合,无论任何方法,都不可能再长高。当然,也有极少数的孩子到初中毕业,还没有闭合,还能长高,那确实属于“晚长,晚发育”。但这极为个别,99%的孩子一般初中毕业就不再长高。所以,小编这里特别提醒各位爸妈们,父母个子高的孩子,个子不一定高。父母个子矮的孩子,更要提前进行身高预测和管理,以期突破遗传身高。

如何让孩子长高?1、营养均衡很重要

处在生长发育期的孩子,饮食应丰富多样化,这样才能确保营养均衡,促使各种营养被充分吸收、利用。有些孩子挑食偏食,家长要找出原因并针对性地进行纠正。骨骼发育所需的能量、蛋白质和氨基酸,也要保证日常食物的供给,如适当添加肉、蛋、奶及豆类食物。补钙的同时,维生素D的补充也不可或缺。

2、钙质补充不能少

钙是骨骼成长的基础,如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个。

孩子补钙过程中,钙剂选择也有讲究。有些钙剂会影响孩子胃口,还容易出现便秘、胀气,相较之下,含有高浓度CPP的乳酸钙是孩子补钙的更好选择。

3、户外运动少不了

每天坚持两小时户外活动,有助于增强抵抗疾病的能力。让孩子们进行一些以发展平衡、敏捷、柔软为目的的活动,适当休息,以免体力消耗过大。青春期的孩子,可以让他做一些向上跳的运动,如跳皮筋、踢毽,还可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动,像是篮球、排球等。

4、充足睡眠不熬夜

睡眠中身体各项机能得到充分的休息,孩子睡足睡好能够保证生长激素的正常分泌,促进各项发育。家长要让孩子养成晚上9点就睡觉的习惯。

睡前1小时不要让孩子吃得过饱,也不要让他消耗太多体力导致提前睡觉。家长要尽量调整孩子的生物钟,孩子睡觉时,为他创造一个舒适的睡眠环境。

5、和谐友爱好心情

孩子身体生长激素的分泌能促进神经组织以外的其他组织生长,刺激骨关节软骨和骨骺软骨的生长。在心理压抑、情绪紧张、睡眠差等情况下分泌量会减少。

营造和谐有爱的家庭氛围,让孩子处在精神愉快中,有利于促进孩子生长,家长应努力为孩子营造一个平和的环境,让孩子愉快成长。

身高一直是青少年在生长发育过程中的痛,有这么一个民间俗语“爹矮矮一个,娘矮矮一窝”的这种说法,很多的人认为只要是女人矮,生出来的孩子就会很矮,就把孩子变矮的责任推到了女人身上,其实这种说法是完全不对的,因为只考虑到了主观因素,没有考虑到客观因素。

怎么样才能长个子长高?影响孩子长高的因素是什么?

上一篇

青少年怎样才能快速长高,迅速增高的方法!

下一篇

你也可能喜欢

评论已经被关闭。

插入图片
个子矮怎样增高,青春期女孩长高方法

长按储存图像,分享给朋友

微信扫一扫

微信扫一扫