增高长高

青少年如何才能长高,怎么迅速增高!

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青少年如何才能长高,怎么迅速增高!
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如果说父母身高条件比较好,对孩子的身高也不要盲目的乐观,因为身高后天因素占30%,不注意的话孩子还是有可能会身材矮小,这时候要注意到增高方法的利用了,哪有什么比较有保障的增高方法呢?想让孩子长高,家长可以做些什么?

青少年如何才能长高?

身高决于先天的基因,后天的因素更为重要。我们常常能看到有的爸爸妈妈说“我俩都挺高的,可孩子就是长不高”,而有的家长双方都不是很高,孩子却蹭蹭涨的和篮球运动员似得。这就是有效利用好后天因素的原因。

1家庭氛围心情愉悦,让孩子轻松成长

健康的心理、愉快的心情也能促进青少年的生长发育,如果青少年焦躁不安、抑郁、压力过大会造成体内的内分泌功能失调,生长激素分泌不足,青少年身高也会受到限制。所以家长要营造一个温馨有爱的家庭环境,让青少年轻松快乐成长。

家庭氛围压抑,孩子经常被责骂,经常生闷气都很容易造成身体疾病,不利于孩子长高。相反,如果家长给孩子温暖、阳光、和谐的生活环境,保证孩子身心健康,对孩子长高是很有利的。

2营养均衡饮食健康,是孩子长高的保障

青少年长高期间,日常的饮食要搭配均衡,营养一定要跟上,这样才能满足长高所需的能量和营养。孩子如果偏食、挑食,就容易长不高。营养是长高的前提,特别是在孩子生长高峰期时,家长应该给孩子补充足够的蛋白质,如牛奶、肉类等,锌、钙、铁等微量元素也要注意,缺乏同样会引起生长发育迟缓,错过了最佳生长时间,以后就很难追赶。

3孩子长高睡眠是关键

医学研究表明,一个正处于发育期的孩子,身体发育情况的好坏,与睡眠质量有着密切关系。另外,科学研究显示,孩子体内生长激素分泌的高峰期是在晚上10点-凌晨2点,早上5点-7点。发育期的孩子应保证每天睡眠时间不低于8小时。而且睡眠时间是关键,在这两个时间段处于熟睡状态,对孩子生长是十分有利的。

4锻炼运动必备因素

经常进行体育锻炼,人体新陈代谢旺盛,肌肉中的毛细血管开放数量增多,血流量增大,使得肌体内血液供应良好,蛋白质等营养物质的吸收和存储能力增强,使肌肉更健壮有力。

同时体育锻炼还能促进骨质增强,使骨骼的结构性能得以优化,加快骨长径的生长速度,对身高增长起积极作用。调查研究表明,经常进行体育锻炼的孩子比不经常锻炼的孩子身高要高6cm—12cm。

虽然每个人都希望自己能够“高人一等”,但是长身高这码事还是得顺其自然,不能强制性改变孩子的生长规律,切勿“拔苗助长”。若是过于心切,这时候时候不仅增高的目的无法达到,还会影响其他方面的正常发育,本末倒置。

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