增高长高

脊柱拉伸练得好,成年人增高不是梦!

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脊柱拉伸练得好,成年人增高不是梦!
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每个青年都希望自己有高个子,穿什么衣服都能显得好看。但是有些人由于先天遗传因素,后天营养跟不上,导致身高上的增长限制,阻碍了增高。其实,在青春期身体处于发育期,对于增高一定的帮助,需要我们去做一些有利于增高的活动,杜绝不良生活习性都有一定的促进作用,那么还有哪些有利于增长身高的方法呢?

调节腺体分泌平衡的静态有氧运动,这对于促进发育长高是非常有利的。很多人的身高过低都想着增高,过了发育期,想要变高似乎变成不可能的事。其实是可以通过做增高瑜伽达到这一目的。

那么,拉伸脊柱身高的瑜伽体式之增高瑜伽的练法是什么呢?我们一起来看~

1骆驼式

双膝跪地,两腿略微分开,双手叉腰;

吸气,缓慢将脊柱向后弯曲,收缩臀部的肌肉;

呼气的同时,把手掌放在脚掌上,颈部向后放松;

2犁式

仰卧,手臂放在身体的两边;

吸气,抬起双腿上举越过身体;

呼气,将两腿向后放在头的上方,脚趾触地;

3轮式

仰卧,双手放在身体两侧;

屈腿,脚后跟紧贴大腿后侧;

双手移到头的两侧,掌心贴地;

吸气,拱起背部,髋部与腹部向上升起;

4脊柱伸展式

双手捉住脚踝,身体尽量接近腿;

终极双手手掌可平放在脚边的地面上;

对于许多学生和上班族来说,趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事儿。时间久了,脊椎变形,压迫下背部肌肉,驼背就自然而然的形成了,这样一来,个子也就缩短了。对于这种情况,也是可以通过练习增高瑜伽,拉长脊柱,调整驼背等不良姿势,在无形中变高。

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