增高长高

坚持做这三个瑜伽动作,让你长高三厘米,秒变女神

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坚持做这三个瑜伽动作,让你长高三厘米,秒变女神
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我承认在增高的道路上我们有时也会厌烦,但更多的时候,是随波逐流,被时光推着向前走,在坎坷面前伪装着坚强,因为不增高,就会面对更多的困扰,没有人想做不愿意做的是,为的是有更加光明的未来,增高的人并不是每个人都愿意,而是不得已,希望你能早日成功。

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诀窍:通过增高瑜伽的练习,可以矫正脊椎骨骼,从而拉伸骨骼之间的软骨,使软骨增厚,达到一定程度的增高。

练习增高瑜伽可以让软骨得到锻炼和放松、软化,之后拉伸、加厚。因此,需要长期坚持练习,软骨增厚之后不需要担心会又变矮啦!

①手碰脚前曲伸展式

站立,双腿分开,呼气,身体前曲,双手向下,直至放于脚底下。接着,抬起头,后背尽可能向下压,保持这个动作5-8秒钟。

呼气,头部慢慢放下,直至两膝之间,曲肘,脚掌上提。保持这个体式30秒,自然呼吸。

②下犬式

跪姿,手掌贴地与肩同宽,膝盖与臀部同宽;呼气,脚尖蹬地;抬起臀部,使身体成倒V字形;

腿部绷直,脚后跟尽量压向地板,但不要勉强。伸直手臂,将上半身往大腿方向推,使背部伸展。放松颈部与头部,头部轻垂在两臂之间,保持1分钟,深长地呼吸。

③圣哲玛里奇一式

手仗式坐姿。曲右膝,右脚脚底贴住地面,右脚胫骨与地面垂直。

右肩向前伸直,右边腋下抵住垂直的右腿胫骨,右臂环绕右腿胫骨、大腿,弯曲右肘,然后左臂摆到背后,右手抓住左手手腕,如果无法完成这个动作,就握住手掌或者手指。

吸气,慢慢低头,将下巴放在左膝上。练习时,应该让双肩和地面保持平行,保持30秒,自然呼吸。换另一侧重复。

真实案例条条大路通罗马,每个人成功的方法因人而异,不是每个人生下来都优秀,但每个人可以决定自己优不优秀,掌握属于自己的增高方法并且去努力,或许才能看到成功的彼方不是么。

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