增高长高

骨骼闭合还能长高吗?有利于长高的运动,补钙!

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骨骼闭合还能长高吗?有利于长高的运动,补钙!
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怎样才能科学长高?有研究者对七万多名成人的身高与焦虑、抑郁的关系进行分析后发现,身高较高者的焦虑、抑郁水平更低,有着更健康的心理状态。而针对青少年的调查也发现,较高的男性青少年有着更少的抑郁症状。

生活水平的提高,青少年的营养状况也得到了改善,其身体生长速度普遍加快了。但仍有不少家长自孩子出生后就开始担心孩子的身高问题,害怕自己家孩子会因为个子比别人家孩子矮而吃亏。长高到底靠的是什么呢?运动?补钙?今天我们就来探讨一下。

人的身高是由骨骼的发育程度决定的,钙是骨骼的重要成分。据中国经济网介绍,中国营养学会推荐每日钙的适宜摄入量约为800mg。据《南方日报》报道,我国超95%的青少年钙摄入量不足。仅靠日常饮食摄入的钙是远远满足不了孩子身体快速发育所需要的钙摄入量,尤其在黄金年龄期的孩子,对钙的需求量更大,如果这一时期摄入钙量不够,不但会影响骨骼的正常发育,甚至可能会罹患佝偻病。由此可见,在孩子黄金年龄期进行补钙对其一生都有着深远的影响。

长个子的最快方法

人的骨骼在生长发育阶段是不断变化的,它主要由软骨骨化而成的。钙量吸收对软骨骨化有很大的影响,如果其被人体充分吸收,将有利于软骨骨化,因此我们在补钙的同时还要注意钙的吸收。紫外线有利于钙的吸收,因此平时我们要多晒太阳。

另一方面就是运动和良好的作息了,运动可刺激骨骼生长,同时运动也有利于人体对饮食中钙的吸收。良好的作息也是影响骨骼发育生长的一个因素。经过了白天一天的活动,晚上机体开始进入睡眠状态,体内的激素会进行自我调整,此时骨骼也在生长。如果睡得太晚,身体的就不会进行这种调节了。

还有一点就是生长激素,据《成都晚报》报道,生长激素是由垂体分泌的一种肽类激素,对软骨细胞的分裂增殖有明显的促进作用。它能刺激关节软骨和骨骺软骨生长,对人体增高具有一定的作用,人体一旦缺乏生长激素就导致生长停滞。正常人体内均含有适量的生长激素,生长激素过少会导致侏儒症,过多会造成肢端肥大症。临床上也有利用生长激素促进身高变高的例子,但这种方法对身体的副作用很大,要慎行。

即使一动不动,时间也在替我们移动,留给青年们的时间不多了,如果你真的还想继续长高,请抓紧时间,该问问改努力努力,只有把握每一刻时间,切实的去作为,才能得到自己想要的目的。

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