增高长高

青少年怎样长高?孩子吃啥长得高呢?

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青少年怎样长高?孩子吃啥长得高呢?
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很多年轻人为了长高作出努力的时候,本来认为无所谓的,但因为身边有朋友挂念身高想长高,随着时间的推移也开始关注到了增高的问题,就我个人也有过找寻资料,对应增高的经历,从中受益匪浅。

孩子发育的时期,不仅身体的各组织器官日益完善,神经细胞增多,身体对疾病的抵抗力增强,而且身高也迅速上窜。孩子身体成长的黄金时期,机会难得,不可错过喔。只要在该时期合理地调整饮食,促进他们长高是完全有可能的!孩子吃啥长得高呢?……

一、补增强食欲的食物:

①肉类:猪肝、猪肾、瘦肉等;②海产品:海鱼、海带、虾、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;③豆类:黄豆、绿豆、蚕豆、红小豆等;④干果类:花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、莲子、芝麻等;⑤水果类:荔枝、柿子等;⑥素菜:萝卜、芹菜、大白菜等;

二、吃含钙量高的食品:

要想孩子长得高,必须补充骨骼增长的原料-钙。所以应该多吃些含钙量高的食品,如:排骨、动物软骨、油炸鱼、虾皮、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。

三、喝钙质蛋白类饮料:

为了促使孩子长得高,可以鼓励孩子多喝一些含钙饮料和蛋白饮料,如:牛奶、豆奶、豆浆、豆腐花、莲子羹、花生奶、杏仁露等等。

吃什么能长高:

1、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。不喜欢牛奶→酸奶,奶酪

2、鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。不喜欢鸡蛋→豆腐,奶酪

3、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。不喜欢黑大豆→花生

4、沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。不喜欢沙丁鱼→秋刀鱼,青花鱼

5、菠菜

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。不喜欢菠菜→莴苣,青椒

6、橘子

富含维生素c,有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果,所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。不喜欢桔子→菠萝,葡萄,猕猴桃,草莓.

很多人为了长高用尽了各种各样的方法,都不见效果,于是自暴自弃了,长不高是你的方法不对,试试这种方式,长高离你不再遥远。

骨骼闭合还能长高吗?有利于长高的运动,补钙!

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